在日常的生活当中，很多人会出现上火的情况，举例来说，如果嘴巴上火，除了有些疼痛之外，在吃东西的时候也非常的不方便。

对于普通的上火情况，通常几天会得到好转，但一些特殊情况就不是这样简单了。

因为有一些身体症状同样也会伴随所谓的上火反应，但是如果没有及时治疗这些症状的话，很有可能会导致可怕症状的出现。

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4个坏习惯会导致上火：

1.身体受寒

人的身体受寒，体内的热气就无法排出人体外，久而久之就会出现上火，针对这种现象我们可以多锻炼，帮助出汗排出人体内的热气。

2.喝水少

身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时补充水分。

3.长期食用滋补品

现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。

这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。

因为这些滋补品通常都是热性发物，偶尔食用益处多多，但过量反而产生副作用。

4.睡眠不足

睡眠不足是引起上火的主要原因，中医理论认为，如果长时间休息不够，就会导致身体内的阳气浮出，从而出现喉咙肿痛，牙痛等各种上火症状。

许多朋友这时都会通过吃寒冷的食物或者清热解毒的药物来下火，结果却导致火气更加严重，只有保持充足的睡眠才能使身体恢复正常。

你以为的“上火”，可能是癌症预警，4个症状长期不愈，不要硬抗

很多人一旦身体出现不适都会归类为“上火”，其实并不是这样，很多癌症早期也有类似上火的表现，只是很多人没有注意，导致延误病情。

1.消化不良、胃痛长期不愈

由于饮食不规律、压力过大等因素引起的，大多数情况下这些症状可以在几天或几周内自行缓解。然而，如果这些症状长期不愈，可能是胃癌的早期症状。

胃癌是一种恶性肿瘤，通常在胃黏膜上形成。胃癌早期症状不明显，但随着病情的进展，胃痛、消化不良、恶心、呕吐、食欲下降、体重减轻等症状会逐渐出现。

如果这些症状长期不愈，应及时就医，进行胃镜检查、肿瘤标志物检查等，以确诊是否患有胃癌。

2.声音嘶哑，喉咙痛

有些人工作性质比较特殊，平时会有声音嘶哑的情况，例如电话客服，播音员主持人等等，工作过程当中说话比较多，声带磨损严重声音嘶哑。

如果一段时间内咽喉疼痛加嘶哑就要提高警惕，尤其是生活，干预没有缓解，更应该及时到医院筛查。

3.烂嘴巴

烂嘴巴也就是口腔溃疡，临床上称为复发性阿弗他溃疡，其诱因不明，发病部位不定。当出现口腔溃疡之后，一般1~2个星期就能够自愈。

但如果口腔溃疡超过三周以上还没有痊愈，并且溃疡处有明显的硬块，一定要提高警惕，可能是口腔癌所导致的。

4.口干、尿液颜色深

一般情况下人们往往会把这些症状归结为身体上火了，因为上火的话，体内水分消耗过快就会伴随口干舌燥的情况，并且尿液也会呈现浓黄的颜色。

但如果一段时间内存在这种情况，可是补充了水分之后，相关症状仍然没有得到调理和改善的话，那么就要提高警惕，因为这很有可能是癌症到来的信号。

如何预防上火？做好4件事很关键

1.饮食调理

饮食刺激是引起上火的常见原因，建议日常要多喝水，促进代谢，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃肥甘厚腻的食物，特别是油炸、油煎食品，食用后容易在体内产生热邪，容易引起上火。

2.少吃一些精加工食品，多吃一些粗粮和谷物食品

精加工食品在食品加工过程中严重破坏了原来的营养价值，而且精加工的一些食品有时会含有添加剂，会容易让人上火。

而粗粮和谷物类食物中含有丰富的B族维生素和其他物质，不仅能够促进肠胃蠕动，还可以起到预防上火的作用。

3.学会调节情绪

一个人如果长期处于压抑、焦躁、愤怒等不良情绪中，很容易引起“情志火”，进而影响身体健康。建议大家学会自我调节情绪，遇事不要过于急躁，应尽量想办法让“大事化小、小事化了”。

此外，还可以借助游戏、电视剧、电影、音乐、聊天、运动等，释放心中的不快，敞开心扉，保持良好的心情。

4.多喝水

夏天之所以容易上火就是因为干燥，所以我们可以多喝水来滋补体内的水分，建议白天可以适当的喝点盐水，晚上则是喝点蜂蜜水。

总之保证水分的充足，那么就不会出现上火。

夏天防上火吃哪些水果好？4种去火水果任你选

1. 火龙果

它有清热解毒、退肠火，通便的效果，另外火龙果对眼睛保健也有利，且可增加骨质密度、帮助细胞膜形成。

能预防贫血和抗神经炎、口角炎，美白皮肤防黑斑等功效，是夏天不错的降火佳果。

2.梨

梨也属于夏季当季水果，味道甘甜微酸、凉性食物，具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用，多吃可以补充水分。

它是公认的能清热降火的水果之一，并且梨中还含有丰富的粗纤维，有促进排便的作用。

3.苹果

味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。

但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

4. 西瓜

在炎热的夏季，没有什么比一块冰镇西瓜更清爽解渴的了，西瓜性寒，瓜肉部分94%是水分，还有糖分、多种氨基酸、各类维生素、无机盐等。

所含成分在夏季高温时期都能及时补充人体所缺的营养和水分，在清热解暑，止渴利尿这方面西瓜可算是一等一的行家，素有“吃上两片瓜，药物不用抓”的说法。